【重量更新！】たった３種目でバチバチに決まった胸のトレーニング！

皆さん、こんにちは！ゆっけです！

今日の胸のトレーニングでしたが、やはり種目は少ないほうが良いと感じました！

・インクラインダンベルプレス

　最近の胸のトレーニングの一種目目はこれです！めっちゃ効く。プレスするときに肩を若干外旋することで、胸の上部の筋繊維に沿って動作することができます！

　さらに今回は初めて２８ｋｇに挑戦しました！←雑魚。結果は８repsと５repsでした！純粋にうれしい。。次は３０ｋｇで６reps以上を狙います！

・フラットダンベルフライ

　重量を落として１８ｋｇでトライしましたが、きつい。。。もっとプライドを捨てて１６ｋｇや１４ｋｇで効かせるべきでした。。でも意外とこの種目が終わるころには胸がパンパンでした！

・ケーブルクロスオーバー

　前回同様、手ではなく肘を寄せてくるイメージで、なおかつ絞り切るときに手首の内側を突き出すことを意識しました！ここでもう胸が破裂寸前でした。。

次回は背中です！

お楽しみに！ではまた！